[...] 95 kg !! Na siłce ćwicze około 2,5 roku. Na pierwszy nabór który został odwołany oczywiście schudłem do 85kg i wyniki były wmiare dobre ale niestety zaczołem znów na siłce mase robić i znów waga skoczyła ... A wiec mam takie pytania co moge do tego czasu zrobić zeby poprawić znów swoje wyniki ... ? Co ćwiczyć czy nadal chodzić na siłke ? [...]
Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jedną rzecz. Dlaczego wszędzie, takze w tym artykule jest napisane że sterydy to środki anaboliczne?? Przecież gdyby to były tylko i wyłącznie środki anaboliczne to nie wykazywały by one efektów ubocznych. Bo z tego co wiem to sterydy wywierają dwa rodzaje skutków dla organizmu 1.Androgeniczne-szereg wszystkich skutków [...]
może tak na przymus 1 dało by się zrobić a jak mase robiłem to 62 13 razy machałem i ponad 80 raz brałem około 85 a teraz siła mi spadła ze ledwo co 80 raz biore bo się sprawdzałem Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-23 18:19:00
metanadren rzeba mnie nie interesuje ... clay czas bym chial zdobywac mase i ja ubijac Zalezy mi na tmy by bys ladnie zmasowanym (nie mylic z tluszczem) a co za tym idzie byc duzym a nie ladnie wyrzezbionym i opalonym pedalkiem
Mawashi: pmietasz Gołabka z Bertelsmana? też zawsze wiedział wszystko nalepiej, no, to nie podlegało dyskusji i nigdy, przenigdy, nie dał sie przekonać że jest inaczej niż myśli on. Po prostu Mistrz we Wszystkim. wydaje mi się że jedna osoba na tym forum, niejaki Diabeł, jest podobnym typem osobowości. Drogi Diable. przeglądałem wiele [...]
[...] na kazdym teningu pracuje tylko nad 2 grupami miesniowymi ( pon nogi barki, sr plecy triceps, pt klatka biceps) czytajac artykuły na forum znalazłem przykłady treningow na mase, podczas ktorych wykonuje sie obwody skladajace sie z cwiczen na wiele grup miesniowych. Jezli pracuje nad jedna gora dwoma grupami podczas jednego treningu to moge [...]
Wpadłem na sekundę ale muszę się włączyć... supelementy i odżywki to zabawka dla lekomanów, takich jak ja, którzy po prostu lubią połykać kapsy, albo dla osób, które się inaczej nie potrafią zmobilizować, niż poprzez wydanie góry pieniędzy na towar. Reszta może sobie darować wszystko poza białkiem/gainerem i kreatyną. Bo nic poza koksami, [...]
Szoho18 myslałem zeby wziasc hmb zeby zwiekszyc mase-miałem nadizeje ze to spoteguje efekty. ale skoro lepiej bcaa i glute to ok-tylko ktorej firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc [...]
[...] nie próbowałem , nie chce łapać zbędnego tłuszczu " Możesz zwiekszyc kalorie bez obawy o duzy przyrost tkanki tluszczowej. Proponuje spróbowac przy nastepnym cyklu na mase. "Wnioski: Nie ma cudownych diet , gdzie nie trzeba nic liczyć" Jestem przeciwnego zdania jednak ja na intuicyjnej diete wysoko- weglowodanowej nie łapie duzo [...]
czemu nie ma sensu? bo jeden trening tygodniowo wystarcza? bo podczas cyklu na masę doprowadzi to tylko do zwiększania się masy brzucha, przez co będzue on większy, a pod tłuszczem niezbyt ładnie to wygląda?
Kiedy po posiłku nie pamiętamy co jedliśmy nasz organizm zabiera sie dopiero do ciężkiej pracy. Organizm dzieli wszystko co wchłaniamy na sybstancje potrzebne i tre które wydalamy tak wygląda skład procentowy tego co zawiera się w przeciętnym posiłku osoby która nie jest na żadnej diecie bo wiadomo żę osoby te dostarczają organizmowi znacznie [...]
[...] Trenuje od 2 lat z przerwami. Moj plan treningu ulozylem sobie od tak bez zastanowienia . Ostatnio troche poczytalem forum i zdecydowalem ze chcialbym robic trening na mase ale tak zeby uzyskany miesien byl ladnie zarysowany a nie zlanym kawalkiem miesa Poniedzialek -Biceps ciezarkami na przemian 5 serii po 10 -Podnoszenie rak bokiem 4 [...]
waże 90 kg i mam pytanie ,,czy jeszcze mógłbym się "obciążyć" ,coś taniego ale dobrego?no i oczywiście mięśnie mają się lepiej rozwijać ,(moja wajha ma 39 cm)?? prosze o odpowiedzi od osób które sprawdziły to na sobie?
Uparlem sie wreszcie i postanowilem, ze olewam mase i chce zrzucic zalegajacy tluszcz.. Na brzuchu juz go niewiele zostalo ale mam problem z posladkami i "boczkami" z tylu. Cwicze 6 x w tyg - pon, sr, piat robie silownie i aeroby, a we wtorek, czw i sob tylko aeroby. Cwicze rano - na 9.00. Zastanawiam sie czy warto jest sniadanie przed [...]
witam chłopaki ja mam lat 17 jescze ;) ogolnie podzielam zdania caviasa czy jak mu tam sory ale tak ogolnei przeleciałem topic cwicze na mase ! klatka 106 cm , wyciskanie 75 ? moze wiecej , robie hantlami juz po 27kilo serie 8 razy biceps 35 cm w pasie 86 duuzo ale :) mam szeroką dupe ;] barki wyciskanie niewiem ale serie robie hatlami po 22 [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Damixxx Gainera kupuje dopiero niestety po wakacjach jak zaczne robić cykl na sile a zaraz po nim na mase Ale już teraz powoli układam sobie diete i planuje w co sie zaopatrzyć bo mam wolny czas i sie nudze
[...] to mnie normalnie położyły przed kompem , już nie miałem czego się łapac ze śmiechu "Za mało ćwiczeń, za mało seri" i jeszcze to " Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała" gdzies ty takie głupoty wyczytał ? a słyszałeś o czyms takim jak przetrenowanie ? albo że mniejsze grupy potrzebują [...]
[...] przyrostów -twój plan ja dla mnie jest po prostu beznadziejny!! Za mało ćwiczeń, za mało seri, po co robisz bicepsy 2X/tyd lepiej zrób raz a porządnie. Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała tak więc przykładowo: uguannie ramion ze sztanga stojąc 4x12, naprzemienne uginanie sztangielek stojąc 4x14, uginanie [...]
ile seri i powtorzen na rzezbe??
